Усталость - осеннее солнцестояние или симптом болезни?

После теплого, полного света лета и золотой осени наступает время серости, облачности, непрерывного дождя и, следовательно, чувства подавленности. Все люди имеют личные проблемы, чувство лени, нежелание радоваться и работать, а просто крыться от остального мира. Человек в депрессии, он чувствует чрезмерную сонливость, апатию, чувствительность, перепады настроения. Это так называемые симптомы осеннего солнцестояния.

Наиболее распространенным фактором, влияющим на ухудшение душевной гармонии, является более короткий день и уменьшенное количество солнечного света, что приводит к увеличению производства мелатонина, что вводит тело в сонливость. Вот почему прогулки и мероприятия на свежем воздухе так важны.

Важная роль - сон, который должен быть регулярным и достаточно продолжительным (от 6 до 8 часов). Желательно на кровате иметь ортопедические матрасы, которые гарантируют не только комфортный сон и отдых, но и здоровый позвоночник. Умеренные физические упражнения и сознательное дыхание, например, вход носом и выдох ртом помогут уменьшить стресс.

Вам также нужно придерживаться сбалансированного питания с большим количеством свежих фруктов и овощей. Важно потреблять полноценные завтраки и продукты с витаминами группы B. Помогают получать энергию такие продукты, как сухие завтраки, ржаной хлеб, бобовые, мясо, молочные продукты. Вам нужно запастить железом из красного, постного мяса, домашней птице, рыбе.

Если усталость длится более месяца, это может быть признаком многих болезней. Усталость и, как следствие, недомогание отрицательно влияют на иммунную систему - они снижают иммунитет, подвергая тело более частым и более длительным инфекциям. Например, усталость может быть признаком анемии. Важно помнить, что железо нужно постоянно добавлять в пищу, которую вы едите.

Частая усталость, мышечная слабость и судороги, увеличение веса могут быть симптомом заболевания щитовидной железы.

Усталость также является одним из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза. Это затрагивает почти всех пациентов, в то время как у около 50 процентов является доминирующим симптомом.  

Если осенняя хандра - это только сезонное расстройство настроения, тогда вы можете бороться с ней с помощью здорового питания, физической активности, расслабляющего сна. Благодаря этому, независимо от погоды за окном, вы поддержите блеск и энергию. Однако когда усталость занимает слишком много времени, вам нужна медицинская консультация.