Как пережить климакс?

       

Женщинам в этот период приходится тяжело. И другим с этими женщинами бывает непросто.

Что важно знать: что "чаша" эта не минует никого, но понимая, что это с женщиной происходит, можно предотвратить многие далеко идущие негативные последствия.

Симптомы и причины климакса

Прежде всего изменяется поведение женщины. Она становится раздражительной, нетерпимой. Для неё становится муж плохой, дети плохие, внимание ей не уделяют, на работе все какие-то не такие и так далее. У многих женщин возникает депрессия, апатия, тяжёлые физические состояния, связанные с приливами при климаксе, такие как профузная потливость, покраснение.

Объективно, это гормональные изменения, которые прежде всего влияют на нервную систему. С наступлением климакса, женщины резко начинают лишаться половых гормонов, которые и делают представительниц прекрасного пола милыми, добрыми, славными.

Из-за того, что изменяются биохимические процессы в головном мозге, специальные гормоны нервомедиаторы воздействуют на центр мозга, который ответственен за регулирование температуры тела. В результате периодически возникает небольшое повышение температуры тела с профузным потоотделением. Это, в свою очередь, приводит к обезвоживанию организма, и ощущение приливов ещё больше ухудшается.

При климаксе снижается уровень женского полового гормона эстрогена. На протяжении всей жизни, когда эстроген присутствует в женском организме, он осуществляет защиту сосудов. Когда уровень эстрогена падает, сосуды становятся менее защищёнными или даже беззащитными.

Как облегчить климакс

Необходима физическая активность. Если три раза в неделю более 30-ти минут посвящать занятиям физкультуры, таким как бег или быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, симптомы климакса будут протекать намного слабее, намного мягче. Потому что физическая активность вырабатывает серотонин и эндорфин - гормон радости, которые и покрывают негативное состояние.

Были сделаны исследования на большом количестве женщин, которые показали, что климакс серьёзнее течёт, с большими потерями, у тех женщин, которые ведут неактивный образ жизни, то есть сидят дома на диванчике. В таком случае все симптомы климакса у таких женщин протекают намного тяжелее.

Когда женщина ощущает прилив, ей необходимо выпить стакан холодной воды. А в течение дня нужно выпивать 2-3 литра воды. Тогда ощущение приливов станут легче. Хорошо, если женщина приучает себя пить необходимое количество воды в день ещё до того, как наступит период климакса.

Проблемы в начале изменений при климаксе могут быть из-за неправильного питания. В период климакса многие женщины хотят себя развеселить и обращаются к углеводам, к сладкому. Да, от сладкого поднимается настроение. Но есть и серьёзный побочный эффект - сахар повреждает стенки сосудов. Если же, женщина ещё любит кушать жирненькое, то холестерин попадает в повреждённые сахаром сосуды и образует холестериновые бляшки. В итоге, происходит развитие атеросклероза сосудов.

Питание - очень серьёзный вопрос при климаксе. Ведь, при неправильном питании в такой период, у женщин возрастает риск инсультов и инфарктов до уровня мужчин. Обычно же этот показатель у женщин в пять раз меньше, чем у мужчин. Однако, углеводы совсем не запрещаются. Нужно лишь строго контролировать их дозу.

Итак, чтобы облегчить симптомы климакса необходимо следующее:

• 1) Активные физические занятия не менее трёх раз в неделю по 30 минут.

• 2) Пить каждый день воды не менее 10-ти стаканов.
• 3) Изменить питание - ограничить употребление сладкого и жирного.

Применив всё упомянутое выше, есть надежда, что женщина, с наступлением этого непростого периода жизни, не превратится в "бубу ягу" и не растеряет имеющиеся семейные ценности.