Пробиотики и их преимущества для здоровья человека

Знаете ли вы, что ваше тело заселено бактериями? На самом деле в человеческом организме больше бактерий, чем в клетках. Расположенные в основном в пищеварительной системе, большинство бактерий безвредны. Когда у человека в организме достаточное количество полезных бактерий, общее состояние здоровья улучшается. Вот почему многие прибегают к «хорошим бактериям», известным как пробиотики для улучшения здоровья пищеварительной системы. Когда они потребляются либо в виде добавки, либо в форме пищи, они помогают колонизировать здоровые микроорганизмы.

Что такое пробиотики?

Наилучшим образом определяемым как крошечные микроорганизмы, пробиотики можно найти в форме дополнения или пищи. При попадании в организм их бактериальные атрибуты обеспечивают множество преимуществ для здоровья человеческого тела и организма. Хотя пробиотики можно найти в определенных продуктах, их можно также найти в таблетках или пищевых добавках. Считается, что живые организмы помогают сбалансировать кишечные бактерии и улучшить здоровье.

Пробиотики

 

• 1. Должны классифицироваться на фено- и генотипы.
• 2. Не должны являться патогенными.
• 3. Должны находиться в живом состоянии.
• 4. Должны являться кислотоустойчивыми или быть помещенными в кислотоустойчивую оболочку.
• 5. Иметь способность к распространению в стенках кишечника.
• 6. Не должны являться вредными.

Каковы преимущества?

Существует много преимуществ, связанных с регулярным потреблением эффективных пробиотиков. Некоторые из этих преимуществ включают:

•  Балансировка кишечных бактерий - кишечник или желудок наполнены хорошими и плохими бактериями. Когда кишечник становится несбалансированным, это, в идеале, означает наличие плохих бактерий в большом количестве, чем хороших. Есть много причин, по которым это происходит, включая лекарства, плохие привычки питания или болезнь. При потреблении, пробиотики помогают сбалансировать бактерии в кишечнике для улучшения пищеварения.
•  Предотвращает и / или лечит диарею. Если желудок начинает грохотать, а кишечник свободен, скорее всего, дело связано с диареей. Это признак того, что кишечные бактерии не сбалансированы. Употребление пробиотиков может помочь восстановить уровни хороших бактерий, которые помогают уменьшить тяжесть или полностью остановить диарею.
•  Улучшает настроение и потенциально ухаживает за психическим здоровьем. Все больше исследований проводится, с целью выявления, какие именно пробиотики могут помочь улучшить настроение и лечить психические расстройства, такие как депрессия. Новые исследования показывают, что употребление определенных типов пробиотиков не только устранит любые проблемы с кишечником, но, как сообщается, хорошие бактерии улучшают настроение. Хотя это может объясняться отсутствием проблем с желудком, что создает хорошее настроение.
•  Улучшает здоровье сердца. Известно, что определенные штаммы пробиотиков, особенно штаммы, продуцирующие молочную кислоту, помогают улучшить здоровье сердца. По сути, это помогает разрушить желчь в кишечнике, которая может снизить уровень холестерина. Помогая расщеплять желчь, пробиотики препятствуют реабсорбции желудка и попадают в кровоток как плохой холестерин.

Добавление пробиотиков к диете

Теперь, когда стало известно, насколько полезны пробиотики для здоровья, их можно совершенно без страха добавлять в ежедневный рацион. Помимо систематического приема данной диетической добавки, рекомендуется добавлять в меню следующие продукты:

•  Йогурт
•  Ферментированные сыры, такие как пармезан, чеддар и швейцарский
•  Ферментированные овощи, такие как соленья, квашеная капуста

Мало кто знает, что бактерии действительно могут быть полезны для человеческого организма. Если отмечаются проблемы с пищеварением или больными зубами, расстройствами психического здоровья, высоким уровнем холестерина или другими заболеваниями и состояниями, связанными с бактериями, можете всегда извлечь выгоду из потребления большего количества пробиотиков ежедневно. Потребление рекомендуемого количества каждый день помогает сбалансировать бактерии в кишечнике и решить множество других проблем, так как они выполняют защитную функцию от патогенных микроорганизмов.