Аквааэробика для оздоровления
Физкультурные занятия в воде по праву считаются самыми полезными и безопасными, они разрешены почти всем. Аквааэробика в последние годы становится всё более популярным видом фитнеса. Для посещения занятий следует оформить или купить справку в бассейн в Москве.
Польза аквааэробики.
Этот вид занятий рекомендуется людям с больными суставами, различными проблемами со спиной, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людям в возрасте и будущим матерям. Тем, у кого слишком большой вес, тоже можно заниматься аквааэробикой, ведь в воде совсем другое давление и находиться там намного легче. Если сравнить одно и то же упражнение, выполняемое в бассейне и на суше, в воде его выполнить гораздо проще. Гидромассаж уменьшает количество молочной кислоты, и мышцы почти не болят после тренировок. Несмотря на это, эффект от таких занятий гораздо больше, чем на суше, ведь организм справляется с силой выталкивания. Даже если погрузить человека в спокойном состоянии в бассейн, пульс уже изменится. Аквааэробика улучшает кровообращение, содействует работе вен, расслабляет нервную систему и снимает стресс, а за счёт массажа водой целлюлит исчезает намного быстрее. Улучшается координация и повышается выносливость. В воде не так сильно заметны недостатки фигуры, поэтому на занятиях в бассейне людям проще расслабиться. А ещё пот не течёт, как при любых других тренировках.
Можно ли похудеть?
Аквааэробику можно назвать одним из лучших видов фитнеса для похудения, ведь за час можно избавиться от 700 калорий. Энергия помимо самих упражнений тратится ещё и на согревание тела, и на преодоление противодействия воды, на удержание стабильной позиции. Для поддержания тела в хорошей форме достаточно 2-3 занятий в неделю, но для активного похудения стоит наведываться в бассейн не реже 4 раз, а также чередовать аквааэробику с плаванием. Занятия проходят и в мелких бассейнах, и в глубоких. Для начала можно тренироваться 30-45 минут, выполняя самые простые упражнения, чтобы научиться держать равновесие и правильно дышать, со временем добавляются более трудные упражнения, занятия дополняются снарядами, а время тренировки увеличивается. Первые результаты будут заметны уже через месяц, а самочувствие улучшится после первого занятия.
Перед занятием обязательна небольшая разминка на суше и несколько минут спокойного плавания, а в конце тренировки несколько расслабляющих упражнений. Аквааэробику стоит попробовать всем, хотя бы раз сходить на пару пробных занятий.