Влияние питания на ногти

Руки выдают возраст женщины и свидетельствуют о ее ухоженности. Современные мужчины не менее щепетильно относятся к уходу за своими руками - регулярно делают классический обрезной маникюр, чтобы выглядеть аккуратно и привлекательно.

Специалисты рекомендуют всем желающим сохранить красоту своих ногтей, укрепить их и отрастить длину (женщинам), употреблять в пищу правильные продукты, ведь от питания напрямую зависит состояние ногтей и волос.

Признаки здоровых ногтей

Прежде чем говорить о продуктах, которые позволят вам отрастить и укрепить ногти, следует определиться с самим понятием «здоровые ногти». Признаки здоровых ногтей универсальны, это:

• равномерный рост (приблизительно 5 мм в месяц на руках и 2 мм в месяц на ногах);

• нежно-розовый цвет ногтевой пластины;

• эластичность, отсутствие расслоения;

• гладкая и блестящая поверхность.

Если в питании не хватает хотя бы каких-то микроэлементов или витаминов, это сразу сказывается на состоянии ногтевой пластины. Она истончается, теряет блеск, на ней появляются выпуклости или вогнутости, белые пятна и другие изменения. Ногти могут поменять свой цвет (побледнеть, появится синюшный или даже серый оттенок).

Также нехватка питательных веществ приводит к тому, что ногти начинают слоиться и обламываться.

Лучшие продукты для здоровых ногтей

Чтобы избежать проблем с ногтями, необходимо сбалансированное питание. Причины сбалансированного питания известны всем – в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы (в определенном соотношении). Обязательно пить достаточное количество воды.

Самыми полезными продуктами, которые обязательно должны быть в регулярном рационе человека, являются:

• творог;

• нежирное мясо;

• яйца;

• бобы и орехи.

Это незаменимые источники ценного легкоусвояемого белка, который является «строительным элементом» ваших ногтей. Можно употреблять натуральный йогурт и молочнокислые продукты. Включайте в рацион морскую рыбу, которая является источником полиненасыщенных жирных кислот, необходимых организму для формирования здоровых и крепких ногтей.

Среди нужных для ногтей микроэлементов особое значение имеют:

• цинк (говядина, зеленый горошек, чечевица, брокколи, бананы, шоколад и др.);

• магний (тыквенные семечки, зеленые овощи, пшеничные отруби и т.д.);

• фосфор (семена льна фисташки, фасоль, овсянка говяжья печень, тунец, горбуша);

• а также кремний, железо, кальций, селен и даже йод (о том, в каких продуктах содержатся эти микроэлементы написано в специальной литературе, найти которую нетрудно в интернете).

Кроме того, важно употреблять продукты, богатые витаминами А, Е, Д и витаминами группы В: пророщенные злаки, фрукты, каши, овощи, хлеб ржаной, грибы, рыба и мясо нежирных сортов, в том числе мясо птицы.

Конечно же, для того, чтобы ногти оставались здоровыми и красивыми, кроме питания позаботьтесь и об уходе - о регулярном маникюре. Профессиональный маникюр в Черкассах вы можете сделать в салоне красоты «Райский». Здесь работают высококвалифицированные мастера по самым современным методикам, предоставляя клиентам различные уходовые процедуры для рук и ногтей, и мастерски выполняя маникюр, в том числе и гель-лаками. Помните, что регулярное посещение мастера маникюра позволит всегда быть ухоженной до кончиков ногтей и излучать уверенность и неотразимость.