Какие виды спорта лучше всего повышают метаболизм?

Какие виды спорта лучше всего повышают метаболизм?

пт, 06/30/2017 - 18:13

Спортивное тело с более высоким содержанием мышечной ткани выглядит не только лучше, но и имеет более эффективный обмен веществ. Скорость обмена веществ является очень важной и во многом зависит от образа жизни, питания, количества питьевой воды и индивидуальной предрасположенности. К счастью, вы можете улучшить обмен веществ?  

Как себе помочь?

Наиболее важным является питание, которое составляет около 70% успеха. Это не ограничительная диета, но важно изменить привычки к лучшему и здоровому. Обязательно имейте в виду, что нужно выбирать наименее обработанные продукты с низким содержанием насыщенных жиров и сахаров. Наиболее желательны в рационе фрукты, овощи, крупы, цельное зерно и кисломолочные продукты. Нежелательными являются жирные молочные продукты и мясо, потому что организму их трудно переваривать, и они долго остаются в желудочно-кишечном тракте. Желательно заказать спорт питание, так как оно существенно повышает возможности организма при физических нагрузках. Делайте ставку на здоровую и легко перевариваемую пищу, которая дает большие дозы энергии.  

Какой вид спорта выбрать?

Обратите внимание на силовые и аэробные тренировки, но стоит сочетать оба типа деятельности. Силовые тренировки с использованием, например, гантель, штанги и других свободных весов, позволяют укрепить мышцы. Постепенно, при правильном выполнении упражнений, мышечная ткань увеличивается. Это наиболее желательная ткань в организме, благодаря ей даже в состоянии покоя можно сжигать больше калорий. Силовые тренировки можно сделать в домашних условиях. Возьмите небольшие гири, которые очень функциональны и не занимают много места.

Аэробные упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и ходьба, стимулируют обмен веществ. Сердце бьется быстрее и увеличивает потребность в свежем воздухе, поэтому тело и все органы лучше насыщены кислородом. При интенсивных физических нагрузках потребление кислорода может увеличиться до 20 раз по сравнению с состоянием покоя.

При выборе упражнений, следует обратить внимание на то, что вам нравится. Самое худшее, что вы можете сделать, это выбрать спорт, который вам не по душе. Наиболее важной является последовательность, поэтому нужно, чтобы упражнения были приятны для вас.

Упражняйтесь, по крайней мере, три раза в неделю в течение часа. Попробуйте специальные пищевые добавки. Сейчас в магазине Flexgym проходит большая распродажа спортивного питания. Выберите одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо. Наиболее важными из них являются удобные кроссовки, дышащие футболки и тренировочные брюки.