Как похудеть на 10 кг за одну неделю

       

Резкое похудение наносит вред здоровью, за неделю рекомендуется терять не более 1 кг. Но если от вашей талии зависит успех важного предприятия, иными словами, вам настоятельно необходимо похудеть, например, к свадьбе или выпускному вечеру, стоит обратиться к специалистам. Если такой возможности нет, и вы, невзирая на возможные последствия, решили все-таки похудеть дома на 10 кг, то помните: жертвовать придется многим, а гарантии, что уйдет именно 10 кг нет почти никакой. Все дело в том, что организм у всех разный.

Настрой – двигатель успеха

Позитивный психологический настрой на похудение – важное условие успеха. Твердая уверенность в том, что снизить вес удастся – это уже половина дела. Надо внушить себе, что вам это очень нужно, что вы своего добьетесь во что бы то ни стало.

Хрестоматийным стал пример одной английской девушки, сбросившей 64 кг ради того, чтобы влезть в свадебное платье. Ей это удалось сделать в течение года, но, тем не менее, ее пример показателен, ведь это результат позитивного настроя и мотивации. Как ей удалось это? Просто она отказалась от жареного и мучного, питалась фруктами, овощами, морепродуктами и рыбой, а еще много времени уделяла тренировкам. Но главное – она ни на минуту не усомнилась в том, что добьется своего. От девушки ушли не только лишние кило, но и синдром хронической усталости и диабет.

Как говорят психологи, лучше действует настрой, звучащий не в будущем времени, а в настоящем. К примеру, нужно говорить себе не «я стану стройной», а «я стройная». Верьте в себя, это очень много значит!

Меняйте рацион постепенно

Менять рацион резко нельзя, следует выработать стратегию снижения веса и аккуратно внедрять ее в жизнь. Отказывайтесь от нежелательной пищи постепенно. Например, если вы решили сесть на жесткую диету, сначала откажитесь от сладкого, мучного, на второй день откажитесь от мясного и молочного, а уже на третий день начинайте выбранную диету. Какую именно – решать вам.

Жесткая диета

Жесткие диеты эффективны, с ними можно похудеть на 10 кг за неделю. Наиболее жесткие способы похудения – это монодиеты, их меню состоит из одного продукта. Например, очень эффективной считается гречневая монодиета. Ее меню на протяжении 7 дней составляет гречневая крупа, которую готовят определенным способом.

Берут гречку, заливают кипятком, соблюдая соотношение 1:2. Можно заварить крупу и в термосе. Назавтра едят кашу безо всяких приправ, запивают кефиром либо зеленым чаем. За день разрешено выпивать не более 1 л кефира. Можно добавить к этому меню немного фруктов. Так питаются всю неделю.

Способ похудения очень жесткий, но при щадящем режиме 10 кг за неделю сбросить невозможно. Обзор других эффективных монодиет читайте здесь: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/115-samye-effektivnye-monodiety-dlya-b.... Если почувствуете недомогание, выходите из диеты.

Луковый суп для похудения

Луковый суп считается чудо-супом, способным сжигать жиры. Говорят, чем больше такого супа съешь, тем больше килограммов потеряешь. Если все проделать правильно, наверняка можно потерять за пять дней 5 кг, а то и больше. Основные ингредиенты супа – продукты с отрицательной калорийностью – лук и зелень. На их переработку организмом тратится больше энергии, чем они дают. Зеленые овощи также участвуют в расщеплении жира.

Мы описали только несколько путей похудения на 10 кг за неделю. Со многими другими способами можно ознакомиться на сайтах о женском похудении. Но увлекаться такими радикальными методами похудения не стоит, лучше соблюдать правила рационального питания, тогда вес будет всегда в норме.