Щелочная диета для похудения
Прочее

Щелочная диета для похудения

вс, 04/22/2018 - 14:01

       

Щелочная диета – диета, которая направлена, в первую очередь, на повышение тонуса организма путем его оздоровления, однако, за счет выбора правильного рациона решается и проблема лишнего веса. Как сказано на страницах женского журнала http://womanxo.com, данный вариант питания рассчитан на промежуток времени 3-4 недели, но при желании и отсутствии побочных реакций ее продолжительность может быть увеличена на неограниченный период.

Щелочная диета, как видно из названия, базируется на употреблении щелочных продуктов. К ним относятся:

  • - овощи (картофель, капуста, кабачки, репа, морковь, помидоры, огурцы и т.д.);
  • - грибы;
  • - фрукты (яблоки, цитрусовые, изюм, ананасы) в сыром виде;
  • - сухофрукты;
  • - злаковые продукты (гречка, рис) (не более 3 раз в неделю);
  • - грецкие орехи;
  • - мясные продукты и рыба нежирных сортов (несколько раз в течение недели);
  • - курица и индейка.

Данные продукты получили название щелочных, т.к. снижают повышенную кислотность организма. Они являются хорошими источники питательных микроэлементов и витаминов, ускоряют процесс выведения из организма шлаков и токсинов.

Для сравнения – к продуктам, повышающим кислотную реакцию желудка, относятся масло, кисломолочные продукты, яйца, кофе, алкогольные напитки.

Выбирая щелочную диету, следует придерживаться ряда правил:

  • - составляющая щелочных овощей должна быть около 80% от общего количества потребляемой пищи ежедневно;
  • - завтрак должен быть составлен из двух сырых овощей – желтого и зеленого;
  • - ежедневное пополнение организма чистой водой должно быть на уровне 2 литров;
  • - золотое правило - частые перекусы, но маленькими порциями;
  • - стакан воды натощак плюс за 15-20 минут до того, как решили покушать;
  • - заменить кофе натуральными травяными чаями;
  • - поужинать следует около 18-19 часов, и на этом ограничиться;
  • - из сладкого допускается натуральный компонент – мед;
  • - в качестве заправки для салатов могут выступать оливковое, льняное, подсолнечное масло.

По окончании данной диеты можно добиться таких результатов, как:

  • - улучшение общего состояния организма, повышения настроения;
  • - стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;
  • - ускорение процесса обмена веществ;
  • - снижение веса на величину до 5 кг;
  • - очищение организма от ненужных ему шлаков и токсинов.

При наличии болезней почек, сердца и других заболеваний перед началом планируемой щелочной диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Щелочная диета – отличный вариант, который не только способствует похудению, но поднимает настроение, что немаловажно.