Пять самых простых диет

       

Почти все люди сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Кто-то сразу предпринимает кардинальные меры, начиная голодать или питаться одними овощами, в то время, как другие никак не могут поменять в своей жизни все так, чтобы похудеть.

Но вовсе необязательно голодать, постоянно ограничивая себя во вкусной еде, каждый раз при этом портя себе настроение. Существуют диеты, которые не требуют жестких рамок. Самое главное достоинство таких систем питания – это низкий процент срывов. Но, конечно, тем, кто торопиться такие диеты покажутся слишком долгими и утомительными, ведь килограммы будут уходить постепенно, без резких скачков. Зато помимо правильного медленного похудения, оздоровится весь организм и улучшится самочувствие.

Диета General Motors

Диета General Motors заключается в необходимости выпивать 8-12 стаканов воды и следовать определенному плану питания. Благодаря этому уменьшается аппетит, так как вода, заполняя желудок, дает ощущение сытости. Помимо этого, вода будет ускорять метаболизм, очищая организм от токсинов и шлаков. Результат от такой диеты не будет превышать 3-5 кг за неделю.

Диета на подсчете калорий.

Данная диета заключается в необходимости регулировать свое меню в рамках дозволенных к потреблению калорий. Норма калорий высчитывается по специальной формуле, обычно не превышая 1200 ккал в день. Преимущество этой системы питания состоит в том, что худеющему можно есть абсолютно все, даже сладости, но следует понимать, что кусок торта по калорийности, скорее всего, заменит два полноценных приема пищи. Вследствие уменьшения порций, сокращается желудок и сытость приходит при меньших объемах порций. Однако похудение происходит постепенно и составляет порядка 1,5-2,5 кг за неделю.

Диета «не есть после 18:00»

Обычно не все успевают совершить последний прием пищи до 18.00 из-за рабочего графика, поэтому система питания может сдвигаться на час – соответственно нельзя есть после 19:00. В любом случае, главная идея данной диеты – исключить ужин, заменяя его стаканом кефира, либо зеленым чаем. Диета хороша тем, что нет ограничений на первые два приема пищи: завтрак и обед, поэтому практически весь день можно чувствовать себя сытым и довольным. Недостаток очевиден, если ложиться спать довольно поздно, то выдержать более 6 часов голода будет крайне тяжело. Похудение по данной системе происходит плавно, около 2 кг в неделю.

Бессолевая диета

Диету соблюдать очень просто, достаточно перестать подсаливать пищу, заменяя соль любыми другими специями. Безусловно, исключаются полуфабрикаты, соления и копчености. Такая система питания может помочь очень быстро скинуть килограммы людям, страдающим отеками. Важно понимать, что потеря веса происходит в основном из-за потери влаги, как только соленые продукты вернутся в рацион – вес станет прежним. Однако придерживаясь диеты можно потерять порядка 2-3 кг в неделю.

Белковая диета

Для любителей мяса эта диета станет подарком судьбы, ведь питаться на ней можно преимущественно белками, сильно ограничивая потребление углеводов и жиров. Но сладкоежкам не просидеть на ней и недели. Диета дает довольно хорошие результаты, дает ощущение сытости, но сильно закисляет организм. Питаясь большим количеством постного мяса, организм не успевает его переварить, провоцируя процессы гниения. Поэтому очень важно выпивать не менее 2 литров воды в день, а лучше больше. Но процесс сгорания подкожного жира будет происходит быстрее, нежели на других диетах и можно будет распрощаться аж с 4 кг за неделю такого питания.