Как похудеть без диет и лишнего стресса
Все, кто решил сбрасывать вес, не понаслышке знают, как в этом деле нужна самодисциплина и дополнительная мотивация. А еще было бы неплохо, если кто-нибудь подсказал бы, как правильно есть и как при этом тренироваться. И вообще реально ли похудеть без диет и без дополнительного стресса для организма? Да, реально! Наша статья специально для тех, кто только мечтает похудеть или уже следит за своим весом.
Похудение всегда начинается с правильной организации питания, нормализации водного баланса, постоянного подсчета съеденного и контроля физической активности. И здесь не обойтись без специальных помощников. Одним из таких помощников является приложение “Похудеть без диеты”. Начинающим пользователям в приложении помогут ориентироваться специальные подсказки, которые всплывают при переходе по разделам. Но и без них приложение имеет интуитивно понятный интерфейс.
Здесь можно найти уже встроенную программу похудения с разработанной специалистом диетой. В этом случае приложение само подскажет, что есть и как тренироваться, чтобы похудеть. Длительность таких программ –от 5 до 15 дней. А если вы не хотите придерживаться предложенного плана питания – вы можете вести свой индивидуальный дневник. После того, как введете свои данные (пол, возраст, рост, текущий и желаемый вес), приложение автоматически рассчитывает норму калорий для достижения ваших целей. Внутри приложения вы найдете огромную базу продуктов, 51 000 блюд, которые доступны без доступа к сети Интернет. Но если вы не нашли чего-то, можете всегда добавить новый продукт в список. У большинства блюд и продуктов уже указана калорийность, белки, жиры и углеводы. Это значительно упрощает жизнь тем, кто терпеть не может искать, записывать и высчитывать калорийность. Пользователям необходимо только указать вес съеденного продукта, все остальное посчитает программа! Очень удобной является функция напоминания о приемах пищи. Приложение просто не даст вам забыть записать еду и, если вы захотите, отправит вам уведомления о завтраке, обеде и ужине.
Специально для тех, кто ищет причину своего переедания, есть специальный раздел меню “Заметки”, где можно отмечать смайликами свои мысли, эмоции, чувства, вести дневник настроения, а также добавлять фото.
С дополнительной мотивацией вам поможет встроенная девочка-помощник. Она даст вам более 150 советов по правильному питанию, ведению здорового образа жизни и тренировкам. С ее помощью вы сможете быстрее скорректировать рацион, начать тренироваться правильно и снизить массу тела. Хорошо мотивируют и наглядные диаграммы, графики изменения веса, соотношение талии и бедер, расположенные в дополнительных вкладках, отслеживание употребляемых калорий. Статистика учета БЖУ (белки, жиры, углеводы) показывает ваш рацион, где вы сможете его сравнить с идеальным. Таким образом, вам наглядно станет понятно, где стоит откорректировать питание. Например, добавить больше белков или уменьшить количество жиров. Также не стоит забывать и про воду. График учета воды покажет вам, насколько вы близки к норме.
Очень удобно отслеживать занятия спортом в течение дня. Для этого нужно записывать спортивную тренировку в программу. Сюда подходит любая физическая активность: прогулки на свежем воздухе, тренажерный зал, аэробика и даже уборка в доме с глажкой белья. Последние ведь тоже сжигают калории! Вносите все эти данные в программу, и она автоматически увеличит объем продуктов, чтобы восстановить силы.
В начале нашей статьи мы упоминали о том, что приложение помогает вырабатывать дисциплину и самоорганизацию. Каким же образом это происходит? Если вы пользуетесь приложением активно, изо дня в день записываете все, что съели за день, всю физическую активность и настроение – вы будете получать бонусы - жемчужинки. Они дают вам скидку на приобретение полной версии программы. А самые активные пользователи, которые смогут набрать за 7 дней 150 жемчужин, смогут получить полную версию в подарок – бесплатно!
Это приложение можно скачать в Google Play по ссылке
https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.harmonicsoft.caloriecou...